Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol

Hoje, celebramos a importância de cuidar do nosso coração! Sabemos que a alimentação e um estilo de vida saudável são alguns dos pilares fundamentais para manter o colesterol em níveis saudáveis e promover o bem-estar.

Confira nossas dicas simples de como controlar o seu colesterol:
- Substituir as gorduras saturadas (aquela gordura visível das carnes e peles, e presente na polpa do coco e nos óleos de coco e palma) e trans (gordura presente em produtos industrializados, confere crocância e maciez aos alimentos) por gorduras poli (presente em óleos vegetais como canola, milho, soja) e monoinsaturadas (presente nas castanhas, abacate, azeite e azeitonas); 
- Reduzir o consumo de carboidratos, dando preferência aos carboidratos integrais;
- Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas;
- Aumentar o consumo de fontes de fibras, como verduras, legumes e frutas;
- Aumentar a prática de atividade física;
- Aumentar o consumo de fontes de ômega – 3, como peixes, linhaça, canola;
- Aumentar o consumo de fontes de fitoesteróis presentes em aveia e outros cereais integrais, verduras e legumes.

Cuidar do coração é um ato de amor próprio e bem-estar. Vamos juntos nessa jornada de saúde!

Voltar

Compartilhe